史进喘着气喊道：“训练一会儿就感觉快要喘不过气了。确实是不简单！不过，哥哥，这训练是要训练什么？”
“具体的训练什么，说了你也不懂。你只要知道这能训练你的力气，当然最重要的是你出招的速度！”
出招的速度？
听到鲁智深说这能训练自己出招的速度，史进兴奋起来了。
“哥哥，这当真可提高小可的出招速度？”
“当然，洒家怎么会骗你！兄弟，记住。天下武功唯快不破！不管敌人有多么强大，不敢敌人有多么厉害，只要你出招的速度比对方快，你先一步杀了对手，那你就赢了！是不是？”
“哥哥说的有道理？小可这就训练，一定会用心，不会辜负哥哥传授的！”
鲁智深拉住又要开始训练的史进，喊道：“兄弟等等，这训练呢，是要综合性的。虽然速度很重要，但要是你没把力气，扎出的枪软弱无力，扎不破对方的盔甲，那再快的速度也是没用的。是不是？所以训练速度之余还要力量训练。来来，哥哥告诉你怎样训练你的力量！今天哥哥是倾囊相授了！”
史进拉着鲁智深的手，哽咽地喊道：“哥哥对史进简直是关怀有加，从今往后，史进绝对是对哥哥马首是瞻！”
鲁智深不着痕迹地抽出手，拍了拍史进的肩膀。“哈哈哈，洒家和你是什么关系，有好东西当然不会忘记兄弟你一份！来来来……看着着，这是石锁。你以后这样这样训练！”
鲁智深拿着石锁做飞鸟，箭步下蹲训练。
“这是石杠！洒家一般是这样训练的！”
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