最后，何风阳对秦慕楚说道：“楚儿，修练内功，基本要义就在于气充丹田，丹田之中内息须当密实，越是浑厚，内力便越强。而对于你修练掌法，剑法，轻功会有巨大助益。”顿了顿，又说道：“楚儿啊，你虽天资奇高，但修练武功在自己，一切就看你的造化了。石几上的均是为师的一些练武心得，你就自行修练吧。我走了。”
秦慕楚回答道：“是，师傅，我一定用心练武，不负师傅厚望。”
何风阳点点头出了石室，随手把石门关上了。
秦慕楚便在石室里住下了。
一开始，石室的寒气让他难以忍受。于是他便翻开那无名神功，练习第一幅图的心法。他先默记了一下运功的路径，发觉运行的线路都是十二正经的阳经。然后他坐上那石床，一股阴寒之气直往他身上窜，他马上意守丹田，慢慢导引那股阴寒之气进入正经中的阳经六脉。
可是那寒气太冷了，刚到阳经处，秦慕楚便冻得受不了了，马上从石床上跳了下来，双手不断地摩擦着与石床接触的腿股。其实，秦慕楚能坐在石床上那么久，已是难能可贵的了。只因他自小便在外流浪，常常在冬雪时也是衣衫褴褛，有了一定的御寒能力。要是其他人上去的话，或者马上跳下或者被冻僵在床上了。
秦慕楚心里却在责怪自己太没用了，连这点寒气都受不了，还说不负师傅厚望呢。
秦慕楚又再一次坐上了石床，意守丹田，再次把那阴寒之气导向阳经。这时，那种冰冻的痛楚又不断袭来，如同一根根细针刺了进来，让秦慕楚有种要放弃的想法，但他凭着自己的意志，坚决不动摇，强自把那股寒气引入阳经。
刚开始时，那寒气在阳经里如蜗牛般运行，像条丝线般大小。而奇怪的是，那阴寒之气一通过阳经，便化为一股暖流，流经之处都是暖融融的，极其舒服，那如刀割针刺般的痛楚也在渐渐消失。
那寒气经阳经化成暖流，过了六阳后流到丹田，就再也不走了，丹田就像是一口干涸的深潭，暖流便一丝丝地注入潭里。最后，当整个身子都暖洋洋的，冰冻的痛楚完全都消失的时候，秦慕楚才慢慢地吐出了一口气。然后跳下了石床，只觉这石室也不是那么阴寒了，只是有点清凉罢了，舒服极了。
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