信不信由你，反正我把这个方法告诉你，有空的时候你随时随地可以修炼，如果你要放弃，我也没有办法。
范建明所说的小周天内丹术，其实就是吐纳神功的一种，也是夫妻间入鼎双修的基础。
第一步是筑基。
首先要学会腹式呼吸，也就是吸气时缩肚子，呼气时鼓肚子。
其次是锻炼定力，一般就是意守丹田，每次要保持半个小时左右。
第三是练习肺活量，就是憋气练习。
每次憋气的时候，在心里数一到五十，以后以后循序渐进。
第二步就是炼药化精。
最好是盘坐，也可以坐在沙发甚至是老板椅上，以全身放松的姿势，双手放在腹前，象练气功一样，用腹式呼吸的方式呼吸。
想象以唾液和体内精华为药，再想象有一团火将积聚在丹田里的药慢慢的烧热。
第三步就是采药炼精化炁。
想象药烧热后，化成一股仙气，从丹田升起，沿小周天的轨迹吸到头顶，之后再回到丹田，每次反复运行。
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