金刚炼体诀分为三步，用地球上的说法，第一步叫做“铜皮铁肉”，第二步叫做“弹簧筋”，第三步叫做“玉树骨”。
说白了，炼气期还是肉体凡胎，只是将修真者的肉身推到了一个不可思议的强度，还是一个淬炼肉身的过程。
“先从第一步开始，把铜皮铁肉练出来吧。”
叶天盘膝而坐，面色郑重至极，这一步简单易行，然而越是这样，想要做到极致中的极致，在普通之中绽放万丈光芒，却是难如登天。
“恩？金刚炼体诀果然不凡，没想到身体这么快就有了感应。”
吞服了一枚半培灵丹，叶天明显感觉到皮肉有发热发胀的感觉，灵气接连打通一条又一条的经脉，不到一个小时的时间，已经可以做到小周天的循环运转。叶天周身有微微的白芒生出，这是护体气劲渐渐形成，做到这一步，普通的攻击打在身上，犹如搔痒一般，并且能够保护内脏不易受伤。
叶天再度吞服一枚丹药，随着体内灵气的深厚，开始淬炼皮肉，皮肤就像波浪一般开始起伏。
“啊！”惨呼一声，叶天痛的浑身颤抖，汗水就像断了线的珠子滚落下来，衣服十几秒钟的时间就完全湿透，像是刚刚在水里捞出来。
犹如万千把利刃在皮肉里面一点点的切割，每一个细胞都在嘶吼，痛的颤栗，让一代仙尊也有些无法承受。
“好！”
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