“骨骼和关节在人体起着支撑的作用，骨为干就是说"干"有支撑的作用，所以我们把它称为骨架，在人体起着"支"和"撑"的作用，骨骼与关节的粗细及强壮程度，直接关系到劲力发挥时支撑力量的大小，所以骨骼粗壮的人，支撑的力量就大，劲力也就充分；反过来讲，骨骼和关节细小的人，支撑的力量就小，所发挥的劲力就弱。由于人们后天生活和工作的用力习惯，用力时肌肉容易紧张，阻碍了筋骨劲力的传递，更妨碍了筋骨的有效锻炼。肢体的放松就是习武的一个先决条件，这个放松不是绝对的"松"，它要求"松而不懈"，在意紧的情况下松，即所谓的"意紧形松"，"肌松力绷"，筋腱生存在皮肤之内，分肉之间，它起着连接肌肉和骨骼的作用，人体的筋腱上包裹着许多的肌肉纤维，这些肌肉纤维呈现无序状态，粘在人体的筋腱上面，当我们用力时，肌肉纤维开始无规则拉扯，分化了我们的筋骨力量，致使筋骨的力量不能完全传递，力量不能完全有效利用。”
“肢体放松，主要是让部分肌肉纤维有序化，帮助筋腱传递筋骨的力量，让部分不能有序化的肌肉纤维剥离筋腱，防止其阻碍筋骨力量的传递，再通过紧梢节的锻炼，很快就能将周身大筋挑撑
起来，俗话说"指为筋梢"，指又称之为爪，既包括手指又包括足趾，手指、足趾都是筋的末端，故称指（趾）为筋梢，在肢体放松，手指足趾稍紧的情况下，通过长时间的桩架定型，周身大筋很快就能挑撑起来，就好像一张弓，弓的两头用弓弦一拉紧，弓身自然绷了起来。”
尚玟洁和廖佳怡两人，听得频频点头，互相对视一眼，微微一笑。
殷玉婷从沙发上站起来，把几人身前的茶水全部倒掉，从新沏茶倒水，一边仔细听着吴朗的话语。
吴朗又从茶几上拿起一瓶"生命之水"，拧开盖子，仰头喝了一大口，低头沉思了片刻，才又说道：“身体放松是前提，找对方法是筋腱拉伸的关键，只有放松而没有正确的间架结构，是不能伸筋拔骨的，挑筋更是基础，要想迅速快捷的将周身大筋挑起，必须要有标准的间架结构，可以说，没有正确的间架结构，就不可能练好功夫。比方说，在练功的过程中，当我们的肢体处于一个正确角度时，我们身上的筋就能一下子绷起来，也就是说，筋腱的拉伸必须要有一个非常好的角度，在肢体放松的前提下进行长时间的定型，经过量的积累，从而产生筋腱的生理性变化，从量变到质变，将筋腱拉伸放长，变得更加坚韧有力。以技击桩为例，前手在眉和嘴之间，肘部微下坠，肩部放松，在这个角度下，手臂大筋和腋下大筋以及背侧大筋容易拉起，臀部下坐，头往上领，形成上下对拉，再通过掖胯、敛臀、含胸、拔背、项竖等锻炼，能很快将脊椎骨和前胸后背大筋拉起，前腿膝盖顺脚尖方向前顶，与后胯对拉，形成斜面争裹之力，腿部大筋将会迅速拉起。在掌握桩功要领的前提下，再经过长时间的间架定型，全身大筋连通以后，身体方能变整。”
“周身大筋的挑起，并不只是凭身体的感觉，而是明显的呈现于体表，手能触摸得到，肉眼也能观察得到，据说以前，有位民间高人背侧大筋高高挑起，连走路时两手都是往外张开的，他的腿一绷劲，腿上筋立即腾了起来，跟钢筋似的，骨骼之间的软组织里有着非常丰富的血液，只有通过筋腱的拉伸，才能加强血液循环，从而增强骨的密度，骨的密度变大以后自然就重了，也就是所谓的"骨重筋灵"。”
“伸筋拔骨的过程是一个异常艰苦的过程，它需要吃大苦，有坚强的毅力，在筋骨变化的过程当中，肢体会出现诸如麻、痒、酸、胀、软、痛等等功效反应，根本没有舒适得力的时候，特别是筋骨、肌肉的疼痛，有时让人感觉好似火烧身，有时又如同刀割锥扎痛难忍。肌肉的酸痛刚过，又会出现肌肉纤维断裂剥离筋腱的裂痛，接着又是筋腱拉伸的疼痛和骨骼发生生理变化的胀痛，练的是筋、骨、气、血、肉、精、神诸类人体要素，周遍百骸，筋骨锻炼充分集中的体现在"形"的锻炼之中，做到位了，自然全身大筋撑起，身形稳固挺拔，骨节间节节相抵相扣，含蓄有力，有力撑、拧、争、抱等等，使筋骨以及气血等自然得到充分锻炼，把身体练整，是获得整体力的唯一途径。这一切必须是在舒适得力，不失松和，自然而然的状态中逐渐达到的，通过锻炼使筋骨坚韧；肌肉富于弹性，骨骼中血液供给得到改善，使骨质及结构得到优化；关节囊与韧带厚度增加；筋腱连接贯通，筋肉不练而身练，神经不养而自养，周身舒畅，气质亦随之而逐渐变化，其本能自然之力由内而外，就不难渐渐发达。”
“都十二点了，睡觉，明天让我们家小朗朗给你们继续解惑。”殷玉婷说完，拽着吴朗的胳膊，就往楼梯上走。
“胖子，小玟，佳佳，你们自己再好好想想我刚才说的话，有什么不明白的，明天我告诉……”吴朗话还没有说完，就被殷玉婷拖进了房间。
看着紧闭的房门，廖佳怡落寞失望的神色，在眼里一闪而逝。
尚玟洁笑眯眯得看着她：“佳怡啊，你在想那个人是我该多好啊，对吧！”
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