了尘道长听了点了点头。
“这铁步衫是我道家的叫法，佛家好象把这门功夫叫金钟罩，其实两者相差也不太大，都是内练一口气，外练筋骨皮。
我们道家的铁布衫是这样修炼的，每天打坐三四个时辰，这是每天必须的，这主要是为了打通任督二脉。
说实话，其实每个人的任督二脉都是通的，只是平常人的经脉流通的速度太慢了罢了。
这种内功的修炼方法是盘膝坐好，五心朝阳，你们看，就是这样。”
说着，那了尘盘膝坐好做了个样子。
了尘接着说“嗯，呼吸采取自然呼吸，意沉丹田，时间长了可以引导气流穿尾闾穴。
然后引导真气引入命门大穴，这命门大穴也叫气海，待到命门穴气满后再引导真气往上走，过大椎穴，穿玉枕穴进入百会穴，那百会大穴也是人体重要的穴位，待到此穴真气充盈之后，再引导真气过眉心穴。
然后再引导真气往下走，进入两乳间的中丹心田中，最后真气回流下丹田中。
那百会穴也叫上丹田，如此往复，就完成了一个小周天，时间长了，那真气就会充满四肢百骸。
到时侯这铁布衫功夫就成了。
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